Category Archives: Odżywianie

Czym są aminokwasy i czy rzeczywiście są tak ważne?

aminokwasy

Czym są aminokwasy?

Żeby wytłumaczyć to w najprostszy sposób, można porównać je do cegiełek, z których zbudowane są białka. Najlepsze pory do przyjmowania aminokwasów w postaci odżywek czy suplementów diety to przede wszystkim pora bezpośrednio przed śniadaniem, następnie przed planowanym treningiem, tuż po treningu, przed posiłkami gdy spożywamy go po przerwie dłuższej niż 3 godziny od ostatniego, do posiłków, w których mamy do czynienia z  niepełnowartościowym białkiem.

Komu potrzebne jest białko?

bialka

Białko jest jednym z najważniejszych składników diety każdego człowieka. W przypadku dzieci i młodzieży, białko jest najważniejszym budulcem, którego nie może zabraknąć w procesie wzrostu. Bez tego składnika nie może się prawidłowo rozwijać ani tkanka kostna, ani tez tkanka mięśniowa.

Dlatego powinno się dbać o to, by na talerzach dzieci i młodzież zawsze znajdowało się pożywienie bogate w ten wartościowy składnik. W przypadku młodych organizmów niezbędnych protein białkowych dostarczy na pewno mięso (najlepiej białe: drób, cielęcina lub mięso z królika), nasiona roślin strączkowych (szczególnie soja, fasola, groch i soczewica).

Uzupełnianie diety o niezbędne substancje – wymóg naszych czasów

suplementy

Tempo oraz koszty życia w dzisiejszych czasach mają oczywiste minusy, odbijające się na naszym zdrowiu. Trywializując, jednocześnie będąc wybitnie blisko prawdy można stwierdzić, że odżywiamy się byle jak i byle czym.

Styl życia  – zwłaszcza w dużych miastach, także nie sprzyja zdrowemu odżywianiu…

Węglowodany niezbędne podczas wysiłku fizycznego

marathon

Węglowodany, czyli cukry proste i złożone są podstawowym paliwem dla naszego organizmu, dla wszystkich jego komórek. Wyzwalają energię, niezbędną do życia i prawidłowych funkcji całego ciała, a ponieważ podczas każdej wykonywanej czynności, energia ulega spalaniu, aby zachować aktywność, musimy organizmowi dostarczać źródła energii, czyli węglowodany. 

Węglowodany są także bardzo istotne w procesie regeneracji organizmu po zakończeniu aktywności fizycznej. Każdy sportowiec, każdy prowadzący aktywny tryb życia, powinien stosować odżywki węglowodanowe, ale odpowiednie do prowadzonej aktywności fizycznej, natomiast całkowicie niezależnie od uprawianej dyscypliny. Uzupełnianie diety w skoncentrowane oraz szybko i łatwo przyswajalne węglowodany, ułatwia i pozwala na trwałe postępy w treningach, oraz w budowie organizmu.